Texte à méditer :   Qu'un potage soit immangeable, cela ne tient parfois qu'à un cheveu.   Jules Romain
Texte à méditer :   Lorsque la marmite bout, l'amitié fleurit.   A. B. Cheales
Texte à méditer :   Je suis gourmet. VOUS êtes gourmands. Il est obèse.   Graig Brown
Texte à méditer :   La bonne chair et le bon vin réjouissent le coeur du gastronome.   Antoine Carême
Texte à méditer :   L'ail est à la santé ce que le parfum est à la rose.   Proverbe provençal
Texte à méditer :   Cuisiner suppose une tête légère, un esprit généraux et un coeur large.   Paul Gaugin
Texte à méditer :   Un repas est insipide, s'il n'est assaisonné d'un brin de folie.   Erasme
Texte à méditer :   L'homme pauvre fait sa cuisine avec de l'eau.   Proverbe magyar
Texte à méditer :   Le vin est un lubrifiant social.   Jean Clavel
Texte à méditer :   Les rires éclatent mieux lorsque la nourriture est bonne.   Proberbe irlandais
Texte à méditer :   L'amour et la faim sont les deux moteurs existentiels de tout homme censé.   John Van A
Texte à méditer :   Tous les champignons sont comestibles, certains une fois seulement.   Coluche
Texte à méditer :   Une truite dans la marmite vaut mieux que deux saumons dans la rivière.   Proverbe irlandais
Texte à méditer :   L'appétit vient en mangeant.   Mielot
Texte à méditer :   La vraie cuisine est une forme d'art. Un cadeau à partager.   Oprah Winfrey
Texte à méditer :   Sans la participation de l'odorat, il n'y a point de dégustation complète.   Brillat-Savarin
Texte à méditer :   Bonum Vinum laeteficat cor hominis (Le bon vin réjouit le coeur de l'homme).   Psaume 104,15
Texte à méditer :   Neuf personnes sur dix aiment le chocolat, la dixième ment.   John Tellius
Texte à méditer :   Une bonne cuisinière est une sorcière qui dispense le bonheur.   Elsa Schiapparelli
Texte à méditer :   D'où que viennent mes hôtes, c'est ma cuisine qu'ils semblent préférer.   Dicton de Pensylvanie
Texte à méditer :   On ne vieillit point à table.   Quitard
Texte à méditer :   Greffez des plants de rosiers sur des plants de vigne, ça fera du vin rosé naturel.   Pierre Dac
Texte à méditer :   Manger est un besoin, savoir manger est un art.   La Rochefoucauld
Texte à méditer :   Le présomptueux devient raisin sec avant d'avoir été raisin mûr.   Proverbe berbère
Texte à méditer :   Qui regarde l'orange amère a l'eau à la bouche, qui la goûte, fait la grimace.   Proverbe turc
Texte à méditer :   Il faut mettre de l'eau dans son vin pour qu'il n'y ait pas d'eau dans le gaz !   Christelle Heurtault
Texte à méditer :   Si le boeuf est beau, c'est que le pré est gras.   Proverbe antillais
Texte à méditer :   Quand le vin est tiré, il faut le boire.   Marcel Pagnol
Texte à méditer :   Faute de grives, on mange du merle.   Proverbe français
Texte à méditer :   La faim chasse le loup du bois.   Proverbe français
Texte à méditer :   Donner un oeuf pour avoir un boeuf.   Proverbe français
Texte à méditer :   A bon vin ne faut point d'enseigne.   Proverbe français
Texte à méditer :   Il est bien tard d'épargner sur le tonneau quand le vin est à la lie.   Hésiode
Texte à méditer :   On donne des noix à manger à quelqu'un qui n'a pas de dents.   Proverbe populaire
Texte à méditer :   On ne fait pas d'omelette sans casser d'oeufs.   Proverbe français
Texte à méditer :   Si vous voulez savoir le goût d'une pomme, il faut y croquer.   Proverbe chinois
Texte à méditer :   Il ne faut pas mettre du vinaigre dans ses écrits, il faut y mettre du sel.   Montesquieu
Texte à méditer :   Vous oubliez que les fruits sont à tous et que la terre n'est à personne.   Jean-Jacques Rousseau
Texte à méditer :   La gourmandise commence quand on n'a plus faim.   Alphonse Daudet
Texte à méditer :   Plus il y a de marches, meilleure est la cave.   Dicton bourguignon
Texte à méditer :   La cuisine, c'est quand les choses ont le goût de ce qu'elles sont.   Curnonsky
Texte à méditer :   Qu'importe le flacon, pourvu qu'on ait l'ivresse.   Alfred de Musset
Texte à méditer :   Les noix ont fort bon goût mais il faut les ouvrir...   Florian
Texte à méditer :   L'appétit vient en mangeant, la soif s'en va en buvant.   François Rabelais
Texte à méditer :   Le poireau, c'est l'asperge du pauvre.   Anatole France
Texte à méditer :   Tout âge porte ses fruits, il faut savoir les cueillir.   Raymond Rodiguet
Texte à méditer :   Un repas sans fromage est une belle à qui il manque un œil !   Brillat-Savarin
Texte à méditer :   L'homme est de glace aux trésors qu'il possède; il est de feu pour tout ce qu'il n'a pas.   Abbé Aubert
Texte à méditer :   L'alcool change un homme. Mais son effet est éphémère comme celui de la volupté.   Roger Lemein
Texte à méditer :   L'amour vit d'inanition et meurt de nourriture.   Alfred de Musset
Texte à méditer :   Trop de colle ne colle plus, trop de sucre n'adoucit plus.   Proverbe chinois
Texte à méditer :   La ponctuation c'est le sel de la phrase.   Jean-Baptiste Rousseau
Texte à méditer :   Miel à la bouche, dard à la queue.   Proverbe malais
Texte à méditer :   Parler ne fait cuire le riz.   Proverbe Chinois
Texte à méditer :   La science qui nourrit l'âme, vaut le pain qui nourrit le corps.   Pierre Lachambeaudie
Texte à méditer :   L'expérience ne s'achète pas. Elle est le fruit du temps et de la bêtise.   Andrée Hallée
Texte à méditer :   La vérité de la vie est une graine de piment.   Jean-Marie Adiaffi
Texte à méditer :   Le sel de l'existence est essentiellement dans le poivre qu'on y met.   Alphonse Allais
Texte à méditer :   Le fromage est le supplément d'un bon repas et le complément d'un mauvais.   Eugène Briffault
Texte à méditer :   Une période d'échec est un moment rêvé pour semer.   Paramahansa Yogananda
Texte à méditer :   Mieux vaut être la paille de blé que la graine de mauvaise herbe.   Proverbe français
Texte à méditer :   La gourmandise est l'apanage exclusif de l'homme.   Brillat-Savarin
Texte à méditer :   Il n'y a si laide marmite qu'elle ne trouve son couvercle.   Miguel de Cervantès
Texte à méditer :   L'impatience est le vinaigre des supplices.   Beaumarchais
Texte à méditer :   De tous les arts, l'art culinaire est celui qui nourrit le mieux son homme.   Pierre Dac
Texte à méditer :   Tout a une fin sauf le saucisson qui en a deux.   Citation danoise
Texte à méditer :   Qui ne pétrit, bon pain ne mange.   Jean Antoine de Baïf
Texte à méditer :   La gastronomie est l'art d'utiliser la nourriture pour créer le bonheur.   Théodore Zeldin
Texte à méditer :   Dieu n'a fait que l'eau, mais l'homme a fait le vin.   Victor Hugo
Texte à méditer :   Qui a bu ! boira chicorée Pacha.   Publicité gratuite
Texte à méditer :   Du pain, du vin et du boursin.   Publicité gratuite
Texte à méditer :   Des recettes sans un seul pépin.   BigrementBon.com
Texte à méditer :   Le potage est au dîner ce qu'est le portique à un édifice.   Grimod de la Revnière
Texte à méditer :   Le potage réussi est un signe de bonne éducation.   Grimod de la Revnière
Texte à méditer :   Celui qui est sot à table est sot partout.   Proverbe Gascon
Texte à méditer :   Quand on a mangé beaucoup d'ail il vaut mieux ne plus parler qu'à la troisième personne.   Curnonsky
Texte à méditer :   Le poisson naît dans l'eau mais il doit mourir dans l'huile.   Proverbe provençal
Texte à méditer :   Pour bien cuisiner il faut de bons ingrédients, un palais, du coeur et des amis.   Pierre Perret
Texte à méditer :   Tout âge porte ses fruits, il faut savoir les cueillir.   Raymond Rodiguet
Texte à méditer :   Le goût est un mystère qui trouve indéniablement sa meilleure expression dans le vin.   Jim Harrison
Texte à méditer :   Lire c'est boire et manger. L'esprit qui ne lit pas maigrit comme le corps qui ne mange pas.   Victor Hugo
Texte à méditer :   Quand la poule a des oeufs, ne la mettez pas dans la marmite.   Proverbe antillais
Texte à méditer :  Deux crabes mâles ne vivent pas dans le même trou.  Proverbe antillais
Texte à méditer :   Qui regarde l'orange amère a l'eau à la bouche, qui la goûte fait la grimace.   Proverbe turque
Texte à méditer :   Le vin est un professeur de goût, il est le libérateur de l'esprit et l'illuminateur de l'intelligence.   Paul Claudel
Texte à méditer :   De toutes les passions, la seule vraiment respectable me paraît être la gourmandise.   Guy de Monpassant
Texte à méditer :   Pour connaître l'origine et la qualité d'un vin, il n'est pas nécessaire de boire le tonneau entier.   Oscar Wilde
Texte à méditer :   Nos repas sont charmants encore que modestes, grâce à ton art d'accommoder les restes.   Paul Verlaine
Texte à méditer :   Neuf personnes sur dix aiment le chocolat, la dixième ment.   John Tellius
Texte à méditer :   Ce que l'on conçoit bien s'énonce clairement. Ce qu'on mange avec goût se digère aisément.   Georges Courteline
Texte à méditer :   Passer pour un idiot aux yeux d'un imbécile est une volupté de fin gourmet.   Georges Courteline
Texte à méditer :   La cuisine, c'est comme l'amour, on y pénètre avec abandon ou pas du tout.   Hariet Van Horne
Texte à méditer :   Impossible de bien réfléchir, de bien aimer, de bien dormir, si on n'a pas mangé.   Virginia Woolf
Texte à méditer :   D'où que viennent mes hôtes, c'est ma cuisine qu'ils semblent préférer.   Dicton de Pensylvanie
Texte à méditer :   La cuisine c'est un art qui, pour ne pas s'abâtardir, a besoin de fantaisie, d'un petit grain de folie.   Yves Courrière
Texte à méditer :   Le gourmet est l'indispensable et trop rare collaborateur du cuisinier.   Béatrice Dussane
Texte à méditer :   Le fromage est le complément d'un bon dîner, mais c'est aussi le supplément d'un mauvais repas.   Jan Mara
Texte à méditer :   Tout a meilleur goût en plein air.   Claudia Roden
Texte à méditer :   La culture, c'est comme la confiture, moins on en a, plus on l'étale.   Françoise Sagan
Texte à méditer :   A la fin d'un bon repas, la pâtisserie est comme le bouquet d'un beau feu d'artifice.   Talleyrand
Texte à méditer :   Un verre de vin vaut un habit de velours.   Proverbe français
Texte à méditer :   Bonne chair rend le coeur joyeux.   Proverbe français
Texte à méditer :   Je boirai du lait le jour où les vaches mangeront du raisin.   Jean Gabin
Texte à méditer :   Entre la crise et la catastrophe, autant boire un verre de champagne.   Paul Claudel
Texte à méditer :   L'alcool tue lentement. On s'en fout. On n'est pas pressé.   Georges Courteline
Texte à méditer :   En voyage, je regarde la carte des vins pour éviter les bouchons.   Raymond Devos
Texte à méditer :   Le whisky ! Rien de plus rude à avaler. Dans les pays civilisés, on boit du vin.   Charlie Chaplin

BigrementBonMinceur

Manger sainement sans se prendre la tête s'apprend. Indépendamment des règles de base qui consistent à privilégier les aliments frais et à limiter la consommation d'aliments gras, sucrés et industriels, mettre en place quelques habitudes alimentaires peuvent vous aider à mincir naturellement.


1. Mangez à votre faim
On pense à tort qu'il faut s'affamer pour perdre du poids. S'il est essentiel de réajuster sa ration calorique quotidienne en fonction notamment de l'âge et du niveau d'activité physique, manger à sa faim reste l'un des principes de base à appliquer pour avoir une alimentation équilibrée. Trop se restreindre ou se limiter à une salade pour le dîner (déjeuner) ou le souper (dîner) entraînera inévitablement des envies de grignotage. De plus, à moyen terme, votre organisme puisera dans vos réserves musculaires, et non dans vos réserves graisseuses, pour aller chercher les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.

2. Ajustez vos rations caloriques
L'idée est donc de manger à votre faim, tout en ajustant vos rations caloriques et en gardant une harmonie entre les 3 grandes catégories d'aliments : les protéines, les glucides et les lipides. Respecter l'équilibre alimentaire et manger le nombre de calories idéal vous aideront ainsi à rétablir et à maintenir votre poids de forme, en association notamment avec votre âge et votre activité physique. Au moment de composer votre assiette, gardez en tête la répartition suivante : 1/3 de légumes crus et/ou cuits, 1/3 de glucides comme le riz complet, les pâtes, les pommes de terre ou la patate douce... et 1/3 de protéines qu'elles soient animales et/ou végétales.

3. Mangez à heures régulières
Votre corps a besoin d'énergie tout au long de la journée, du réveil jusqu'à l'heure du coucher. Sans tomber dans l'excès, manger régulièrement à heures fixes vous aidera à éviter les coups de pompe ou les envies de grignotage. Privilégiez ainsi 3 repas déjeuner, diner, souper complétés par 1 ou 2 collations saines à base de fruits, de fruits secs, de produits laitiers ou de fibres.

4. Privilégiez les aliments à index glycémique faible
L'index glycémique (IG) d'un aliment se mesure sur une échelle de 0 à 100. Plus le chiffre est élevé, plus les aliments concernés provoquent une production élevée d'insuline, qui va ensuite être stockée dans le corps sous forme de graisses. Inversement, les aliments à IG bas régulent la glycémie et encouragent la satiété.
En règle générale, plus un aliment est riche en fibres, moins l'IG est élevé. Par contre plus l'aliment est transformé, plus l'IG sera élevé.

5. Prenez le temps !
Prendre le temps de manger favorise la sensation de satiété. Et pour cela, manger lentement en prenant le temps de mastiquer les aliments. Evitez aussi de combiner toute autre activité (consulter ses mails, scroller sur les réseaux sociaux, regarder la télévision...) et concentrez-vous sur le repas.
Accordez-vous une vraie pause de 20 minutes.

6. Adoptez de nouvelles alternatives
L'idée est de troquer certains aliments voire certains assaisonnements rentrés dans vos habitudes au profit d'alternatives plus saines sans toutefois rogner sur le goût.
Ainsi, vous pouvez changer la crème fraiche par un fromage blanc ou un yaourt. Vous pouvez aussi remplacer le beurre par l'huile d'olive, le sel par des aromates ou des fines herbes...

7. Buvez suffisamment (d'eau)
Si boire de l'eau ne contribue pas directement à la perte de poids, elle peut l'encourager. D'une part en facilitant l'évacuation des déchets et des toxines accumulés dans votre organisme. D'autre part, boire 2 verres d'eau avant le repas semble avoir un léger effet sur la satiété ressentie pendant le dîner ou le souper. Privilégiez cependant l'eau plate et non l'eau gazeuse qui favorise les ballonnements.

  


Date de création : 25/04/2024 11:21
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La dernière recette


Quenelles de fromage blanc vanillé sur kiwis, coulis de kiwis
Valeur calorique par personne : 64 kcal


Ingrédients (pour 4 personnes) :
- 300 g de fromage blanc nature 0% de MG
- 2 sachets de sucre vanillé (15 g)
- 6 kiwis
- 2 feuilles de gélatine
- 50 ml de lait demi-écrémé
- 2 blancs d'oeufs
- 1 pincée de sel

Technique :
1. Placer les feuilles de gélatine dans un bol d'eau froide, le temps qu'elles ramollissent ; essorer.
2. Porter le lait à ébullition puis ajouter hors du feu la gélatine, bien mélanger.
3. Mélanger le fromage blanc et le sucre vanillé ; ajouter le mélange lait et gélatine.
4. Monter les blancs d'oeufs avec le sel en neige ferme ; les incorporer délicatement de bas en haut au fromage blanc vanillé ; placer au frigo minimum 1 heure.
5. Peler les kiwis ; en mixer 2 en coulis ; couper les 4 autres en fines lamelles.
6. Sur 4 assiettes à dessert sorties de frigo, placer sur chacune en son centre 1 kiwi en rosace ; déposer au centre une quenelle de fromage blanc vanillé réalisée à l'aide de deux cuillères à soupe ; arroser l'ensemble de coulis de kiwis.
7. Servir bien frais.